3 lời khuyên vận động khi bị bệnh vẩy nến

Yếu tố vận động là rất quan trọng để giữ gìn sức khỏe - đặc biệt nếu bạn đang bị vẩy nến. Nghiên cứu cho thấy rằng, bệnh vẩy nến đặt bạn vào nguy cơ bị đau tim, đột quỵ, tăng cân và trầm cảm hơn so với những người khỏe mạnh. Một số lời khuyên và thủ thuật sau đây có thể giúp bạn giữ được sự thoải mái, tự tin và kiểm soát được tình trạng của chính mình!

Tập thể dục sẽ rất tốt khi bạn đang bị bệnh vẩy nến

Tập thể dục có thể giúp bạn ngăn chặn những vấn đề không mong muốn về sức khỏe, nhưng nhiều người bị bệnh vẩy nến khá khó khăn để duy trì được “thói quen” tập luyện thường xuyên.

Bệnh nhân vẩy nến nên duy trì tập thể dục

1. Nên tập vừa sức mình

Khi bị vẩy nến, sẽ có những bài tập hoặc động tác bạn khó để thực hiện. Lời khuyên của Jackie Warner, người sáng lập Sky Sport và Spa ở Beverly Hills (Mỹ) là: "Bạn có thể thay đổi vài động tác trong khi vẫn giữ đúng nguyên tắc. Ví dụ, bạn có thể thay đổi cường độ của các bài tập, vẫn nhắm đến những nhóm cơ bắp đó nhưng đòi hỏi ít áp lực lên chúng hơn”. Tốt nhất là bạn nên có một huấn luyện viên - những người sẽ giúp bạn đưa ra các bài tập phù hợp nhất với khả năng của bạn.

Nhớ bổ sung nước khi cần thiết

2. Đừng quên uống nước

Trong một giờ tập thể dục, cơ thể có thể mất nhiều nước, vì vậy hãy chắc chắn là bạn luôn tiếp nước đúng lúc khi cơ thể đang “kêu gào vì khát”. Luôn luôn giữ một chai nước bên bạn khi tập thể dục, ngừng lại để nhấp một ngụm sau 15 phút hoặc lâu hơn. Những người bị vẩy nến thường có làn da khô, và việc uống đủ nước có thể giúp chống lại tình trạng khô da này!

3. Hãy đi cùng bạn đồng hành

Tìm kiếm một người bạn đồng hành cùng tập thể dục cũng là cách hữu hiệu. Người đó có thể là thành viên gia đình hoặc đồng nghiệp – những người muốn đi dạo vào buổi sáng sớm hoặc chơi một trận golf với bạn vào cuối tuần. Có người đồng hành sẽ giúp bạn tập trung và thêm cảm hứng hơn trong quá trình tập luyện.

Luôn ghi chép những gì bạn đã thực hiện – và nhớ duy trì việc này một cách đều đặn. Cách này giúp bạn theo dõi và nhận ra sự tiến bộ của mình trong cả quá trình. Béo phì không tốt cho bất cứ ai, và đặc biệt không tốt cho những người có bệnh mạn tính, bao gồm cả bệnh vẩy nến. Tập thể dục chống lại béo phì và có thể cải thiện không chỉ bệnh vẩy nến mà còn cho cả sức khỏe tổng thể của bạn nữa!

Xu hướng sử dụng thảo dược thiên nhiên giúp điều trị vẩy nến tại Việt Nam

Tại Việt Nam, người bệnh có một lựa chọn phù hợp đó là sử dụng kem bôi nguồn gốc tự nhiên để cải thiện triệu chứng của vẩy nến. Hãy cùng tham khảo bí kíp trong clip sau đây, để xem cách đó có ưu điểm gì nhé!

Kem bôi ngoài da Explaq là sản phẩm có chứa các thành phần gồm: chitosan (có trong vỏ tôm, cua) cùng một số thảo dược khác như: ba chạc, phá cố chỉ, lá sòi… giúp dưỡng ẩm da, giảm viêm ngứa, loại bỏ vẩy nến mà không gây kích ứng da, đem đến một làn da mịn màng, sạch vẩy.

Để kiểm soát, điều trị vẩy nến tốt hơn, bệnh nhân cần duy trì một lối sống lành mạnh, thường xuyên tập luyện thể dục nâng cao sức khỏe và sử dụng kem bôi thảo dược Explaq khi cần thiết.

Nguyễn Linh